Mozgok, mégsem érem el a kívánt célomat! – Rád is igaz?

Vajon miért nem működik a dolog úgy, ahogy eltervezted? Egész egyszerűen azért, mert nem tervezted meg. Mint ahogy gyerekkorunkban a homokozóban vagy a vízparton homokvárat építettünk, nem voltak komoly terveink, gyorsan összedobtunk valamit, szépnek tűnt, jónak tűnt, örültünk neki, de nem volt tartós.

Tartós eredményekhez, biztonságos és hatékony edzéshez tervezni kell. Ehhez pedig tudás és szakértelem kell.

Egy vajas kenyeret összedobni nem nagy dolog, rövid távon az éhséget csökkenti, viszont hosszú távon nem megyünk vele sokra, és egyéb egészségügyi problémáink is lesznek valószínűleg.

Pont ilyen egyszerű elmenni futni. Az is mozgás, nem? De. Eddig nem mozogtál, most pedig majd elmész futni. Működnie kell, égnek a kalóriák és ennyi. Bemelegítés nem kell, egész nap mozogtál. Nekiállsz futni. Lehet, hogy nem nagyon kapsz levegőt vagy pár méter után már fáj a térded, szúr az oldalad, vörös a fejed, de kitartó vagy és már meg is tettél 2 km-t. Aztán rájössz, hogy ennyi volt, de hát haza is kellene jutni valahogy. Hm, a futást lehet, hogy nem neked találták ki. Fusson az, akinek megy, meg akinek jól esik.

Vagy… bemész egy konditerembe. Fogalmad sincs, mit hogyan kell használni. Látod azt a taposógépet (vagy mit), ráállsz, megnyomod a “Start” gombot és lesüllyedsz, mielőtt lépkedni kezdenél. Biztos elromlott. Átlibbensz a szobabiciklire, azzal csak nem lesz probléma. Nem komfortos, az ülés alacsony, a beállítást nem találod, de egy kicsit üldögélsz, mert innen legalább látod, hogy a többi kondigépet hogyan használják mások.

Sorban kipróbálod őket, ahogy egymás mellett vannak, biztosan azért rakták őket így sorba, mert így kell őket használni. Az első gépbe beülve észreveszed, meg se moccan, pedig erőlködsz nagyon. Talán át kellene állítani a súlyokat, de nem tudod, hogyan kell. Na mindegy, átülsz a mellette levőbe. Nézed, hogy ezt tolni kell vagy húzni, annyi fogantyú van ezen, de nem jössz rá. Majd jön a következő gép. Szintén fogalmad sincs, hogyan kellene használni, de az ábrán jól kivehető, ha tudnád hogyan kellene használni, akkor lenne jó kis vádlid. De neked túl “husi” a vádlid, az meg nem akarod túl izmossá tenni, köszi.

Meglátod a bordásfalat, na végre valami ismerős a tesióráról. Odamész, majd a régi emlékfoszlányokból előszedsz egy kis gimnasztikát, kapaszkodsz és közben hajlongsz ide-oda. Egy kis mozgás mindenkinek kell, ugye? Fogalmad sincs, hogy ez mire jó, de legalább eljöttél mozogni.

Dicséretes, hogy elhatároztad, hogy mozgásra adod a fejed. Eltervezted, hogy edzeni fogsz, eljöttél és megcsináltad. Várod a hatást – ami azonban nem jön.

Miért? – Mert ez is egy szakma, amit meg kell tanulni!

Sőt, több szakma. Egyre több és több képzés, továbbképzés és tanfolyam elérhető, és egy jó edző folyamatosan képzi is magát – azért, hogy te fejlődj, és el tudd érni a céljaidat! Az edződ állapotfelmérést végez, például erőteszteket, állóképességi teszteket, hajlékonysági teszteket. Még jobb, ha végez tartás- mozgáselemzést. Még jobb, ha végez mobilitás-stabilitás és funkcionális teszteket, ízületi mozgástartomány mérést, izombekapcsolási sorrend-tesztelést… Megnézi, mi a helyzet a fasciáddal, az izomláncokkal.

Ha itt már végképp elvesztetted a fonalat, ne aggódj. Az edződ bármilyen szinten is van, biztosan többet ért a dologhoz, mint te, aki ezt nem tanultad. Minden edző igyekszik a tudása legjavát adni, és lehetőség szerint törekszik arra, hogy folyamatosan képezze magát.

Azért, hogy Te fejlődj. Hogy ne sérülj le, és biztonságos, hatékony, céljaidnak megfelelő, és hosszú távon fenntartható, motiváló programot tervezzen.

Egy jó edző fel tudja mérni a kompetenciáit, ha kell dietetikushoz, gyógytornászhoz vagy orvoshoz irányít.

Tehát… ahhoz, hogy elérd a kívánt célodat, kelleni fogsz TE és egy jó PROGRAM. Egy tervezett program, és ehhez kell program-tervező, vagyis egy jó edző!

Bármi legyen a célod, jobb forma, egészség… Hidd el, ezt nem lehet a YouTube-ról megtanulni. Nagyon fontos a fokozatosság, hogy megfelelő terhelést kapj. Egy edző figyelembe tudja venni, hogy ha fáj valamid, ha várandós vagy, ha már szültél, ha gerincproblémád vagy csontritkulásod van, ha ülőmunkát végzel, ha nem szeretsz (nem tudsz) futni, ad más alternatívát. Ha nem szabad a fekvenyomó pad, van más ötlete, ami az edzéstervedhez igazodik.

Egy biztos. Ha szeretnél egy házat, kell egy jó terv és a biztos alapok, amire tudatosan lehet majd építkezni.

Ha szeretnéd elérni a céljaidat, eredményesen és biztonságosan, keress egy jó edzőt. Ő tudni fogja, mire van szükséged!