A rendszeres testmozgás hatással van az életminőségre is!

Előnyei:

• javítja a mentális egészséget
• növeli az izomerőt, izomtömeget
• növeli a csontok szilárdságát, az ízületek stabilitását

Továbbá csökkenti az alábbi betegségek kialakulásának kockázatát:

• 2-es típusú cukorbetegség
• magasvérnyomás-betegség
• vastagbél-rák

Tudtad?
A rendszeres, megfelelő időtartamú, gyakoriságú, intenzitású edzés csökkenti a koszorúér-betegség okozta halálozási arányt.

Ha szeretnél minél tovább élni megfelelő minőségben, ha szeretnéd megelőzni a betegségeket, mozogj! Ha megváltozott az egészségügyi állapotod, esetleg krónikus betegségben szenvedsz – akkor is mozogj, hogy javítsd az életminőségedet, és elkerüld a betegségek további szövődményeit.

Mennyi az annyi?

Heti minimum 150-300 perc közepes intenzitású testmozgás ajánlott, ha intenzívebb a mozgás, akkor 75-150 perc / hét.

Kinek van ennyi ideje? 168 óra egy hét, alszunk, eszünk, dolgozunk, közlekedünk – valahova be kell tudnunk szorítani a megfelelő intenzitású edzést, akár csak azzal is, ha pár buszmegállót sétálunk, vagy lift helyett a lépcsőt választjuk.

Ha fáj valamid, vagy volt egy sérülésed, esetleg krónikus betegségben szenvedsz, akkor keress egy MES (Medical fitnesz szakértőt), hogy segítsen megtalálni a számodra megfelelő testmozgást, amit örömmel és fájdalom nélkül tudsz végezni, a céljaidnak megfelelően – akkor is, ha prevencióról van szó, vagy ha már kialakult problémát kell figyelembe venni az edzésprogram tervezésekor.

Egy jó szakember segít abban, hogy az edzettségednek, egészségi- és mozgásszervi állapotodnak megfelelően fokozatos edzésterhelést adjon.

Ha már rég nem mozogtál, nem edzettél, célszerű nem egy maratoni nevezéssel indulni. Keress fel egy jó szakembert, aki segíteni tud – a legfontosabb, hogy biztonságosan sportolj, nehogy alul- vagy túlterheld magad, és a testtartás-beli hibákból adódó problémákat kijavítva el tudd kerülni a sérüléseket az edzés során.

Minél később, annál jobban fog fájni, annál többe fog kerülni, és annál több gyógyszerre lesz majd szükség – akár fájdalomcsillapításról van szó, akár belbetegségekről, vagy arról, hogy tudsz-e normális életet élni fájdalom nélkül, tudsz-e energikusan ébredni és aktívan tölteni a napot, vagy néha még a munkából is kimaradsz a fájdalmaid, betegségeid miatt…